Por isso, separe um tempo diariamente para refletir quanto às suas próprias emoções, reações e a maneira como tem se comportado frente aos acontecimentos do cotidiano. Na Terapia Cognitivo-Comportamental a ação tende a ser bastante direta e centrada no sintoma a tratar. Podemos entender que o processo cognitivo é responsável pela regulação emocional, controle de impulsos e tomada de decisões. A Terapia Cognitivo Comportamental surgiu no início dos anos 60, através do psiquiatra Arron T. Beck, por meio de pesquisas com pacientes deprimidos.
As sessões da Terapia Cognitivo-Comportamental são estruturadas
Também apresenta hipóteses sobre o que pode ser a causa do mal-estar e os motivos que dificultam sua superação. Existe uma grande variedade de técnicas, entre elas cognitivas, comportamentais, emocionais e interpessoais. A TCC sugere que uma mesma situação possa ser compreendida sob diversos pontos de vista, desafiando os pensamentos ou convicções criadas a partir de crenças e verdades que assumimos diante de situações diversas. Em outros casos, pode precisar de 20 sessões para se sentir apto a gerenciar melhor seus sintomas.
Terapia Cognitivo Comportamental em São Paulo: clínicas y especialistas
Os psicólogos a recomendam principalmente para tratar problemas específicos e atuais do paciente. Embora a TCC não possa curar os problemas físicos resultantes dessas condições, ela pode trazer grandes benefícios ao auxiliar as pessoas a lidar melhor com seus sintomas. Dentro da psicologia, existem ainda diversas abordagens que podem solucionar transtornos psicológicos de todos os tipos. Enquanto o psicólogo ouve a queixa do paciente, seus sentimentos e expectativas, ele já está utilizando técnicas e estratégias para que o paciente fale com profundidade sobre a maneira que se sente, e a principal ferramenta é saber fazer as perguntas corretas. O papel do psicólogo será auxiliar o paciente a reencontrar o seu equilíbrio emocional e, em alguns casos, comportamental; e, assim, viver de forma mais saudável e feliz. O processo terapêutico com base nesta abordagem pode levar de três a seis meses, onde se trabalha com a criação de estratégias para lidar com o sofrimento. A Terapia Cognitivo Comportamental é uma linha de terapia breve que possui a finalidade de alterar padrões de pensamento.
Terapia Comportamental
Essa abordagem busca compreender como os padrões de pensamento podem afetar a maneira como um indivíduo se comporta e como suas emoções são influenciadas por esses padrões. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é considerada uma abordagem terapêutica altamente eficaz e baseada em evidências para uma ampla variedade de transtornos mentais. Numerosos estudos científicos têm demonstrado sua eficácia no tratamento de diversos problemas psicológicos. Não existe um número “ideal” de sessões para a terapia cognitiva, visto que a vida continua acontecendo e interferindo na vida do paciente enquanto ele está em tratamento. Ponto de Saúde psicologos , o psicólogo cognitivo comportamental busca intervir não somente na busca pelo diagnóstico, mas também no que acontece no tempo presente na vida de cada indivíduo. A TCC tem metas claras que são definidas de comum acordo entre psicólogo e paciente.
- Além disso, a TCC também aborda comportamentos disfuncionais, usando técnicas de modificação comportamental para incentivar mudanças positivas e construtivas na vida do paciente.
- Importante dizer que, um elemento relevante da maturidade emocional é a autoconsciência.
- É a partir deste parão que o terapeuta pode começar a formular hipóteses sobre quais são as crenças e perceções do paciente perante a vida.
- Conclui-se então que o pensamento negativo distorcido altera o nosso humor e, consequentemente, o nosso comportamento.
- É uma abordagem que busca compreender de forma individualizada como cada pessoa experiência as situações em sua vida, e identificar como essa experiência afetou seu humor e comportamento.
Quando a TCC é indicada
Também tem sido amplamente utilizada no tratamento da depressão, transtornos alimentares, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), transtorno de personalidade borderline e muitos outros transtornos mentais. Beck e seus colaboradores realizaram pesquisas e desenvolveram técnicas e estratégias terapêuticas específicas para identificar e modificar os pensamentos distorcidos. Eles também incorporaram técnicas comportamentais, como técnicas de exposição gradual, treinamento de habilidades sociais e estratégias de enfrentamento, no tratamento. Como acabamos de mencionar, na TCC, o psicoterapeuta propõe que o paciente execute determinados experimentos, tarefas e estratégias — cujo objetivo é ajudar a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento negativos. É justamente nesse ponto que a terapia cognitivo comportamental mostra sua funcionalidade.
Quais são os benefícios da maturidade emocional?
Essas podem ser desde crenças pré-estabelecidas pela forma de criação e/ou do ambiente em que se está inserido, até pensamentos automáticos, influenciados pela maneira que o paciente enxerga o mundo. Dessa maneira, ele é capaz de encarar os dados negativos de modo mais realista e adaptativo. Outra parte importante da terapia é ajudá-lo a identificar e processar os dados positivos de forma clara e direta. Atualmente, a TCC é considerada uma das terapias mais eficazes para muitos transtornos mentais e é amplamente utilizada por profissionais de saúde mental em todo o mundo.
- Claro, não se trata de um limite fixo, já que cada paciente demanda um número distinto de sessões — o que varia bastante, conforme o tipo de problema e adesão ao tratamento, por exemplo.
- Assim, este tipo de abordagem visa a identificação de crenças e pensamentos disfuncionais, chamados de distorções cognitivas, averigua a realidade e corrige-os, de forma a mudar essas crenças distorcidas, que se encontram subjacentes a estes pensamentos.
- É importante ressaltar que a eficácia da TCC pode variar de pessoa para pessoa, e o sucesso do tratamento depende de vários fatores, como a gravidade do problema, o comprometimento com o processo terapêutico e a relação terapêutica.
- Para o tratamento, começa por se identificar um padrão de comportamento, pensamento, crenças ou hábitos que possa estar na base do problema em questão.
A Terapia Cognitivo-Comportamental é a corrente psicológica mais endossada cientificamente. Hoje, amplamente popularizada e aplicada, a Terapia cognitivo-comportamental é reconhecida, além de comprovada. Justamente por ser rápida, costuma ser aplicada em casos que requerem um resultado efetivo em pouco tempo. Pode ser aplicada em adultos e adolescentes, e ainda em sessões individuais ou terapia de casal. Afinal, a TCC entende que não basta reconhecer comportamentos e pensamentos disfuncionais. É preciso aprender a gerenciá-los, utilizando estratégias práticas e habilidades específicas, capazes de promover mudanças concretas. Existem, dentro das psicoterapias, muitas formas de abordar os problemas de saúde mental. A escolha de uma ou outra vertente pode depender tanto das escolhas ou preferências pessoais como do tipo de patologia de que se sofre. Apesar de cada vez mais se encontrarem profissionais que conjugam diferentes tipos de técnicas, poder-se-á dizer que, regra geral, predomina uma das visões. Para isso, durante as sessões de TCC, o psicólogo vai identificando sentimentos, pensamentos e comportamentos de determinadas situações descritas pelo paciente. Ainda que tenha um viés objetivo e específico, o psicólogo cognitivo comportamental trabalha de forma aprofundada questões centrais da vida do paciente, através da investigação minuciosa de temas que sejam pertinentes para a queixa em questão. O psicólogo é a pessoa que ajuda você a solucionar problemas que interferem na sua saúde e qualidade de vida, tais como ansiedade, depressão, autocontrole, estresse e diferentes tipos de fobias. Outro ponto importante a considerar ao buscar um psicólogo comportamental é a empatia e a relação de confiança que você estabelece com o profissional. Uma boa conexão emocional com o terapeuta pode facilitar o processo terapêutico e contribuir para resultados mais positivos. Além disso, é fundamental verificar a formação acadêmica e a experiência do psicólogo em terapia cognitivo-comportamental. Certificar-se de que o profissional possui especialização nessa abordagem terapêutica é crucial para garantir um tratamento adequado e eficaz. Ela tem sido amplamente aplicada no tratamento de uma variedade de transtornos mentais, como ansiedade, depressão, transtornos alimentares, fobia social, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e muitos outros. É uma abordagem baseada em evidências, com uma vasta quantidade de pesquisas que sustentam sua eficácia. Além disso, a terapia comportamental na TCC concentra-se em promover mudanças nos comportamentos problemáticos associados aos sintomas. Isso pode envolver o uso de técnicas de exposição gradual, onde a pessoa é gradualmente exposta a situações temidas para reduzir a ansiedade e o medo associados. Também podem ser utilizadas técnicas de relaxamento, treinamento de habilidades sociais e estratégias de resolução de problemas. Uma das técnicas mais utilizadas pelo psicólogo cognitivo comportamental é a terapia cognitiva. Nesse tipo de abordagem, o foco está em identificar pensamentos negativos e distorcidos que influenciam as emoções e comportamentos do paciente. Além disso, a TCC é empírica porque o tratamento é constantemente monitorado, sendo que psicólogo e paciente observam os resultados concretos das estratégias adotadas para lidar com o problema, avaliando quais estão funcionando melhor. O papel do psicólogo especialista em terapia cognitivo comportamental é apresentar ferramentas que, efetivamente, possam te auxiliar nesse processo. Junte-se às mais de 60 mil pessoas que recebem a nossa newsletter gratuita diretamente em seu e-mail e não perca os conteúdo. Dentre as variadas maneiras que são desenvolvidas dentro do processo terapêutico, destaca-se a interação entre terapeuta e paciente, o que possibilita a reprodução das relações do paciente com outras pessoas. O tratamento para síndrome de Burnout é feito com a realização da terapia cognitivo comportamental, prática de exercícios físicos, técnicas de relaxamento ou remédios, e deve ser orientado por um psicólogo ou psiquiatra. Veja mais detalhes do tratamento para a síndrome de burnout e opções de tratamento natural. O tratamento mais indicado para TDAH é feito com medicamentos, como metilfenidato (Ritalina) ou lisdexanfetamina (Venvanse), e terapia comportamental para melhorar a atenção e diminuir a impulsividade.